Kategorie: Sachbuch

Zu sehen ist das Cover und Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Ratgeber: Der blinde Fleck: Unsere psychischen und psychosomatischen Symptome als stärkste Verbündete von Maria Sanchez aus dem Envela Verlag

Der blinde Fleck von Maria Sanchez

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Der blinde Fleck: Unsere psychischen und psychosomatischen Symptome als stärkste Verbündete

von Maria Sanchez

Zu sehen ist das Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Ratgeber: Der blinde Fleck: Unsere psychischen und psychosomatischen Symptome als stärkste Verbündete von Maria Sanchez aus dem Envela Verlag

Meine Meinung

Das Cover ist passend zum Titel ganz schlicht und einfach gestaltet. Auf einem weißen Grund steht in schwarzen Buchstaben der Titel des Buches. Darunter befindet sich ein in gold angedeutetes gemaltes Herz. Für mich ein schön gestalteter Ratgeber, der so einen edlen Anblick bietet. 

Der Blinde Fleck – Unsere psychischen und psychosomatischen Symptome als stärkste Verbündete von Maria Sanchez erschien im Envela Verlag. Wie du dem Untertitel entnehmen kannst, dreht sich hier alles um psychische und psychosomatische Symptome und in wiefern du ihnen selbst begegnen kannst. Maria Sanchez verknüpft dabei gekonnt die Ansätze der Psychologie mit der eigenen Spiritualität. Mehr dazu kannst du im Klappentext nachlesen. 

Das Buch ist in drei Teile gegliedert, die jeweils in weitere Abschnitte aufgeteilt sind. Von Anfang an wird man von der Autorin direkt angesprochen und dazu aufgefordert aktiv an dem Buch teilzunehmen. So gibt es immer wieder spezielle Übungen, um sich mit sich selbst und seinem Urempfinden auseinander zusetzen. Dabei weist die Autorin wiederholt darauf hin jeweils nur so weit mitzumachen, wie es einem gut tut. Und gibt entsprechende Anregungen, um seine eigenen Ressourcen wieder aufzubauen. Die Übungen kannst du dir sowohl im Buch durchlesen und dann absolvieren oder aber über einen QR-Code gelangst du direkt in einen Bereich, in dem die Autorin die Übungen selbst anleitet. So kannst du ganz entspannt ihrer Stimme lauschen und brauchst dich nicht daran zu erinnern, was du vorab für die Übung gelesen hast. Die Stimme ist übrigens sehr angenehm und so kannst du dich einfach fallen lassen. 

Zu den Übungen gibt es jeweils eine kurze Einleitung und dann anschließend eine ausführliche Erläuterung dazu mit fiktiven Personen und deren psychischen und psychosomatischen Symptomen. Hierbei greift die Autorin auf ihren großen Erfahrungsschatz und ihre eigenen Erlebnisse zurück. Zum Ende eines jedes Abschnitts findest du einen grau hinterlegten Text mit der Essenz des zuvor gelesenen. 

Als roter Faden ziehen sich drei wesentliche Fragen durch das ganze Buch: Erstens die auf-ewig-Frage, zweitens die Sichtbarkeits-Frage und drittens die Wunschfee-Frage. Was sich jeweils dahinter verbirgt kannst du dir am besten selbst durchlesen und in den Übungen erfahren. Ich fand es sehr aufschlußreich für mich. Dazu möchte ich jetzt aber nicht weiter ins Detail gehen. 

Ich möchte dir noch ein Zitat mit auf den Weg geben, dass nach meiner Meinung zum diskutieren einlädt und vor allem aber auch zur Selbstreflexion.

„Wer kämpft in unserem Inneren gegen wen?“

Tja, wenn wir das genau wüssten, wären wir um einiges schlauer. Und genau hier setzt das Buch an. Es lädt dich dazu ein, dich genau damit auseinander zusetzen. Ich für mich kenne mein Schlafproblem seit Kindertagen. Und kenne auch seit Jahren die Ursache oder besser gesagt die Ursachen dafür. Was mir die drei oben genannten Fragen gezeigt haben ist, dass ich damit sehr gut leben kann, was ich vor der Übung nicht gedacht hätte. Doch habe ich mich schon viel mit den Ursachen auseinandergesetzt und sie für mich verarbeitet und akzeptiert und so ist es in Ordnung.

Leidest du unter psychischen und psychosomatischen Symptomen wie zum Beispiel Depressionen, Schlafstörungen oder einer Essstörung? Hast du Lust, dich auf 240 Seiten intensiv mit dir selbst auseinanderzusetzen? Dann könnte „Der blinde Fleck“ von Maria Sanchez ein guter Begleiter für dich sein. Lasse dich ein auf Übungen und nehme die Hinweise zu den eigenen Ressourcen ernst. Gehe jeden Schritt in deinem Tempo und lese das Buch nicht unbedingt wie ich mehr oder weniger am Stück. Schaffe dir zum Lesen eine wohlfühl Umgebung und halte dein digitales Endgerät bereit, um dir die Übungen von Maria Sanchez anleiten zu lassen. Für mich war es ein interessantes Buch, doch traf es nicht ganz meinen Nerv. Bei der Verknüpfung mit der Spiritualität habe ich mich gedanklich ausgeklinkt. Dennoch denke ich, dass das Buch einen guten Anstoss geben kann auf dem Weg zur Akzeptanz von seinen eigenen Symptomen.

Inhaltsangabe

Noch nie gab es so viele psychologische und spirituelle Angebote wie heute. Zahlreiche Podcasts und unzählige Bücher versprechen uns, dass wir nur dieses oder jenes tun müssen, um endlich glücklich zu werden. Aber funktioniert das wirklich? Studien belegen das Gegenteil: Die psychischen und psychosomatischen Symptome nehmen trotz einer wachsenden Anzahl vermeintlicher Lösungsansätze weiterhin zu. In ihrem fünften Buch „Der blinde Fleck“ lädt die renommierte Traumatherapeutin und erfolgreiche Autorin Maria Sanchez dazu ein, unsere wiederkehrenden Symptome auf eine neue und einzigartige Weise kennenzulernen. Sie schärft die Sinne für einen universalen blinden Fleck, der unerkannt immer wieder ins Leiden führt. Wenn wir depressiv sind, von starken Ängsten geplagt werden, in Beziehungsproblemen zu versinken drohen, unter Migräne oder Schlafstörungen leiden, uns chronisch erschöpft fühlen oder andere belastende Symptome an unseren Kräften zehren, ist es nur allzu verständlich, dass wir nach einem schnellen Ausweg suchen. Wenn wir das Empfinden haben, in Flammen zu stehen, wollen wir möglichst schnell aus dem brennenden Haus hinaus ins Freie. Doch das innerliche Leidensfeuer, das uns zu verbrennen droht, kann – wie so viele von uns bereits erfahren haben – mit keinem Feuerlöscher dauerhaft aus der Welt geschafft werden. Der Grund dafür: Wir selbst sind es, die den Brand in uns unbewusst immer wieder anfachen. Maria Sanchez‘ Buch ist ein Weckruf. Eine bisher fehlende Brücke zwischen Psychologie und Spiritualität. Das Betreten dieser Brücke bewirkt, dass sich der innere Feind zum stärksten Verbündeten wandeln kann.

Bibliografie

Autor: Maria Sanchez
Genre: Sachbuch, Ratgeber
Verlag: Envela
ISBN/ ASIN: 978-3000792182
Erscheinungsdatum: 02. September 2024
Format: gebundenes Buch und Ebook erhältlich bei Amazon*
Seitenzahl: 240
Leseexemplar:
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar, es wurde mir von Maria Sanchez über Mainwunder zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen:
Klappentext und Cover Original: ©Maria Sanchez

*Affiliate Link – Ich erhalte eine kleine Provision. Der Preis bleibt für dich unverändert.

Beitragsbild Zu sehen sind Cover und Sketchnotes im Lesetagebuch zur Rezension vom Buch: Soul Talk: Die Kunst des klugen Fragens von Lilia Vogelsang erschienen im dtv gezeichnet ist ein drei demensionales Fragezeichen eingebettet in eine Wolke. Drumherum sind die einzelnen Gesprächsanlässe gelistet

Soul Talk: Kluge Fragen für tiefere Gespräche

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Soul Talk: Die Kunst des klugen Fragens

von Lilia Vogelsang

Zu sehen sind Sketchnotes im Lesetagebuch zur Rezension vom Buch: Soul Talk: Die Kunst des klugen Fragens von Lilia Vogelsang erschienen im dtv gezeichnet ist ein drei demensionales Fragezeichen eingebettet in eine Wolke. Drumherum sind die einzelnen Gesprächsanlässe gelistet

Meine Meinung

Das Cover zeigt zwei sich überlappende Kreise in gelb und pink. Die Schnittmenge ergibt eine rötlich orange Fläche. Darüber steht in fetten Buchstaben Soul Talk, der Titel des Buches. Für mich deutet das Cover irgendwie auf einen Ratgeber hin, was das Buch quasi ja auch ist. Somit bekommt man vom ersten Blick an den richtigen Hinweis vermittelt. 

Soul Talk – Die Kunst des klugen Fragens von Lilia Vogelsang erschien in der dtv Verlagsgesellschaft. Das Buch beinhaltet 222 Inspirationen für gute Gespräche. Ob es nun der klassische Small Talk bei einer ersten Begegnung ist oder ein Gespräch unter Geschwistern, für viele Situationen und Lebenslagen findest du hier jeweils 15 Fragen als Anstösse für deine Unterhaltungen. 

Das Buch startet mit einem Inhaltsverzeichnis, dem du direkt die jeweiligen Gesprächsanlässe entnehmen kannst. Hier habe ich einmal alle für dich aufgezählt: Small Talk, Eltern, Mentorin & Mentor, Dating, Freunde, Arbeit, Geschwister, Autofahren, Großeltern, Netzwerk, Partnerschaft, Sinn und Deep Talk. Wenn du jetzt mit gezählt hast, sind es 13 Themengebiete mit jeweils 15 Fragen. Darüber hinaus gibt es bei dem ein oder anderen Bereich noch ein paar mehr Fragen, so dass es insgesamt 222 Inspirationen für gute Gespräche werden. 

Ich habe das Buch an meinem freien Tag gelesen. Ich bin morgens vorm Frühstück angefangen und gegen Mitternacht habe ich passend zum Thema das Buch mit dem Deep Talk abgeschlossen. Ich wurde über lovelybooks auf das Buch aufmerksam und habe es dort im Rahmen einer Leserunde erhalten. Beim ersten Blick auf den Klappentext wusste ich das Buch ist genau meins. Ich gehöre eher zu den introvertierten Menschen, die nicht unbedingt auf andere Personen zu gehen können. Und so habe ich mir von diesem Buch ein paar Anregungen erhofft, mich vielleicht mit klugen Fragen doch in ein Gespräch einbringen zu können. Und genau das fand ich in diesem Buch. Neben den Fragen gibt Lilia Vogelsang Anekdoten und Weisheiten aus ihrem jungen Leben preis und wie sie sich in neuen Gruppierungen mal gut und weniger gut einbringen konnte. Sehr anschaulich fand ich das erste Netzwerktreffen, bei dem es mir ganz ähnlich ergangen wäre. 

Ich erinnere mich noch gut an meinen Besuch auf der Blogfamilia 2022 in Berlin. Ich als kleine Buchbloggerin zwischen den sehr erfolgreichen Mamabloggern. Anfangs habe ich ganz alleine an einem Tisch gestanden und mir erst mal einen Überblick verschafft. Zum Essen habe ich mich dann zaghaft auf eine Gruppe zu bewegt. Der Mut hat sich an dieser Stelle gelohnt. Ich hatte einen Abend mit schönen Gesprächen über das Bloggen, Bücher und das Leben im allgemeinen. Mit diesem Buch im Hinterkopf hätte ich mich vielleicht getraut mehr am Verlauf des Gesprächs teilzuhaben. So war ich mehr eine, die ausgefragt wurde, als jemand der selber fragt. Ein Phänomen, das ich an mir selbst nicht gerne mag, es aber auch doof finde einfach die Frage an den Fragesteller zurück zu spiegeln. Also werde ich mir die ein oder andere Anregung aus dem Buch für die nächste Veranstaltung notieren und auf meinem Handy abspeichern. 

Für mich persönlich war es ein sehr lehrreiches Buch, das mich zum Grübeln und zur Selbstreflexion angeregt hat. Wie schon erwähnt werde ich mir die ein oder andere Frage im Handy speichern, um einfach schnell darauf zugreifen zu können, wenn mir selbst nicht sofort etwas passendes einfällt. Testen werde ich es auf jeden Fall im nächsten Urlaub beim Essen. Ich bin gespannt, welche Richtung dann die Tischgespräche nehmen, wenn man über den klassischen Tellerrand vom Smalltalk hinaus geht. Ich werde auf meinem Blog bestimmt von den Erfahrungen berichten. 

Führst du immer gute Gespräche mit klugen Fragen? Wenn nicht, dann findest du in diesem Buch einen Anstupser dies zu ändern. Wenn ja, kannst du in „Soul Talk“ von Lilia Vogelsang weitere Anregungen für gute Fragen zu vielen Gelegenheiten finden, die du in deinem Repertoire an guten Fragen aufnehmen kannst. Ich für mich habe in dem Buch sehr gute Ansätze gefunden, um aus meiner Komfortzone herauszutreten und mich der Gesprächsrunde zu stellen. Besonders interessant fand ich den Abschnitt Mentorinnen & Mentor. Dort gab es zahlreiche Denkanstösse, die mich in den nächsten Wochen begleiten werden. Von mir gibt es eine ganz klare Leseempfehlung, für alle die sich mit dem Thema gute Gespräche auseinandersetzen möchte. 

Zum Schluss habe ich noch mein Lieblingszitat aus dem Buch für dich und eine Frage aus dem Bereich Selbstrefelexion, die du mir gerne in den Kommentaren beantworten darfst. 

„Und bis man am Kamin angekommen ist, kann man das ein oder andere Feuerwerk auf dem Weg vielleicht doch einfach nur genießen.“ 

Dahinter verbirgt sich: viele Frösche küssen bis du den richtigen gefunden hast. 

Wie oft habe ich heute gelacht beziehungsweise mich wohlgefühlt?

Inhaltsangabe

Diese Fragen verbinden

Wie sollte ein ganz normaler Dienstagmorgen in zehn Jahren für dich aussehen? 

Notlüge oder brutale Ehrlichkeit?  

Welche Frage sollte ich dir öfter stellen? 

Kennst du die Antworten der Menschen in deinem Leben darauf? Falls nicht, ist dieses Buch genau richtig für dich. Mit über 222 Inspirationen für gute Gespräche können neue Verbindungen geschaffen und langjährige Bande gefestigt werden. Gute Fragen vermitteln Wertschätzung, sie bilden Vertrauen, und die Gespräche, die sich daraus ergeben, helfen gegen Einsamkeit. Ob alte Freundschaften oder erste Dates, ob Familie oder neue Kollegen – die Kunst des klugen Fragens ermöglicht es dir, dich mit Soul Talk mit den Menschen um dich herum zu verbinden. Mit Lilias Fragen sind wir für jeden Small Talk gewappnet – und mit unseren liebsten Menschen können wir ganz besondere Momente erschaffen und die Beziehung vertiefen.

  • Jeder kann lernen, gute Fragen zu stellen
  • Erfüllt die Sehnsucht nach echten Gesprächen – mit Fragen zu tiefen Sehnsüchten, langgehegten Geheimnissen, wertvollen Erinnerungen und lebensverändernden Wünschen
Bibliografie

Autor: Lilia Vogelsang
Genre: Sachbuch
Verlag: dtv
ISBN/ ASIN: 978-3423352369
Erscheinungsdatum: 12. September 2024
Format: Taschenbuch und Ebook erhältlich bei Amazon*
Seitenzahl: 240
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar, es wurde mir von dtv über Netgalley zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen:
Klappentext und Cover Original: ©dtv

*Affiliate Link – Ich erhalte eine kleine Provision. Der Preis bleibt für dich unverändert.

Beitragsbild mit Cover und Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Sachbuch: Sketchnotes und Bullet Journal für Kids von Diana Meier-Soriat erschienen im mitp Verlag

Sketchnotes und Bullet Journal für Kids von Diana Meier-Soriat

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Sketchnotes & Bullet Journal für Kids

von Diana Meier-Soriat

Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Sachbuch: Sketchnotes und Bullet Journal für Kids von Diana Meier-Soriat erschienen im mitp Verlag

Meine Meinung

Das Cover ist ganz passend zum Titel mit Sketchnotes gestaltet. So befindet sich der Titel des Buches in einer großen Wolke. Dazu gesellen sich aufgeschlagene Bücher, ein paar Polaroid Zeichnungen und eine Geburtstagskarte. All die keinen Details finden sich später im Buch wieder.

Sketchnotes & Bullet Journal für Kids von Diana Meier-Soriat erschien im mitp-Verlag. Wie der Titel so schön verrät, richtet sich das Buch an Kinder und Jugendliche. Es ist so aufgebaut, dass es ihnen ganz viele Ideen und Möglichkeiten bietet, wie man Sketchnotes für Schule und Co gebrauchen kann und wie man ein Bullet Journal für eben diese Zwecke führen kann. Außerdem bekommt man so ganz neben bei noch Anregungen für kreative Geburtstagseinladungskarten und einen ganz eigenen Steckbrief, den man zum Beispiel für ein individuelles Freundebuch nutzen kann. 

Nach einer kleinen Einleitung startet das Buch direkt mit den Basics. Davon habe ich mir folgenden Satz wieder direkt zu Herzen genommen:

„Schreibe erst dein Wort oder deinen kurzen Text und ziehe dann erst deinen Container drum herum.“

In der Regel beherzige ich diesen Satz inzwischen bei meinen eigenen Sketchnotes, die ich für mein Lesetagebuch anfertige. Zu Beginn habe ich das oft andersherum gemacht und stand dann da mit meinen hübschen Rahmen, aber der Text passte da nicht so richtig rein, wie er sollte. Neben verschiedenen Container, lernst du auch das Zeichnen von Schatten und Hervorhebungen für deine einzelnen Segmente. Außerdem findest du im hinteren Teil ein paar Alphabete, die du für deine Sketchnotes nutzen kannst. Damit du diese zum Leben erwecken kannst, findest du einfache Strichmännchen samt Emotionen nach Mike Rohde, dem Erfinder der Sketchnotes im Buch. Ich habe mir dann nochmal die Frisuren und Bewegungen der Figuren näher angeschaut, da das noch so ein wenig mein Manko ist.

Wobei Sketchnotes immer genau so perfekt sind, wie sie sind. Man muss dafür nicht der perfekte Zeichenkünstler sein, sondern man kann im Prinzip mit Strich, Punkt, Kreis und Rechteck alles darstellen, was man braucht und im Zweifel schreibt man einfach das passende Wort dazu.

Für mich nicht ganz so interessant, weil ich kein Bullet Journal führe, aber dennoch sehr informativ waren die Kapitel zu diesem Thema. Hier erfährst du wie du für die Schule, deine Freizeit oder einfach so ein Bullet Journal führen kannst. Das tolle daran ist, du kannst es ganz nach deinen Vorstellungen gestalten. Nach dem Motto: Alles kann, nichts muss hast du absolut freie Hand über dein Bullet Journal.

Ich für mich habe mit dem Buch noch ein wenig dazu gelernt, auch wenn ich schon einige Bücher zum Thema studiert habe. Ich freue mich schon auf das Journaling Barcamp im Herbst, wenn ich Diana Meier-Soriat dort wieder in Aktion erleben darf. Das Journaling Barcamp 2023 in Hamburg war einfach nur gut.

Möchtest du dein eigenes Bullet Journal führen? Oder wolltest du schon immer mal Sketchnotes zeichnen? Dann ist dies genau das richtige Buch für dich. Ob du nun zur Zielgruppe Kids gehörst oder wie ich zu den Erwachsenen ist vollkommen egal. Das Buch ist für groß und klein ein toller Begleiter auf dem Weg zu den ersten Sketchnotes oder dem eigenen Bullet Journal. Auch ich als alter Hase habe noch das ein oder andere für mich daraus mitgenommen und werde für mein nächstes Treffen mit Autoren die Steckbrief Idee für mich adaptieren. So sammel ich dann nicht einfach nur Autogramme in meinem Lesetagebuch, sondern habe direkt noch ein paar Informationen, mit denen ich weiter arbeiten kann. Von mir gibt es eine ganz klare Kaufempfehlung für dieses Buch. Es macht einfach Spaß und bietet eine Menge Input.

Weitere Bücher zum Thema auf meinem Blog:

Inhaltsangabe

  • Mit Sketchnotes den Alltag kreativ gestalten
  • Tolle Geburtstagskarten, Rezepte, Tagebuch und Lieblingslisten erstellen
  • Mehr Spaß beim Lernen und in der Schule mit visuellen Notizen und Bullet Journals

Zeige deinen Kindern die kreative Welt von Sketchnotes und Bullet Journals!

In diesem Buch entdecken Kinder eine Mischung aus kreativen, hilfreichen Notizen und Sketchnotes für Alltag und Schule.

Mit Sketchnotes können Kinder ganz kreativ werden: tolle Geburtstagskarten und Rezepte mit kleinen Bildern kreieren, ihre eigene Geburtstagsparty planen oder ein Tagebuch mit ihren Erinnerungen füllen und Lieblingslisten erstellen.

Mit einem Bullet Journal macht Kindern alles nicht nur viel mehr Spaß, sondern es hilft ihnen auch dabei, ihre Hausaufgaben und ihren Schulalltag besser zu organisieren. Damit ist auch das Lernen viel übersichtlicher und effektiver.

Sie können ihren eigenen Stundenplan erstellen, ein Referat vorbereiten, tolle Plakate gestalten oder ihre Lernaufgaben so aufbereiten, dass ihnen das Lernen Spaß macht und leichter fällt.

Anhand zahlreicher Schritt-für-Schritt-Anleitungen und vieler Beispiele lernen Kinder die kreative Welt der visuellen Notizen und Bullet Journals kennen.

Bibliografie

Autor: Diana Meier-Soriat
Genre: Sachbuch
Verlag: mitp-Verlag
ISBN/ ASIN: 978-3747508114
Erscheinungsdatum: 31. März 2024
Format: Taschenbuch und Ebook erhältlich bei Amazon*
Seitenzahl: 140
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar, es wurde mir vom mitp-Verlag zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen:
Klappentext und Cover Original: ©mitp-Verlag

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Beitragsbild mit Cover und Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Ratgeber: Rückblicken schaue ich entspannt nach vorn!: Was Sie in der Mitte des Lebens von sich selbst lernen können - eine Zwischenbilanz von Alexandra Götze erschien im Selfpublishing und wurde über Books on Demand veröffentlicht

Rückblickend schaue ich entspannt noch vorn von Alexandra Götze

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Rückblicken schaue ich entspannt nach vorn!: Was Sie in der Mitte des Lebens von sich selbst lernen können – eine Zwischenbilanz 

von Alexandra Götze

Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Ratgeber: Rückblicken schaue ich entspannt nach vorn!: Was Sie in der Mitte des Lebens von sich selbst lernen können - eine Zwischenbilanz von Alexandra Götze erschien im Selfpublishing und wurde über Books on Demand veröffentlicht

Meine Meinung

Beim Cover fielen mir sofort die bunten Streifen ins Auge, die parallel zum linken Rand verlaufen und dann nach einer Schleife unten weiter gehen. Die sieben verschieden farbigen Streifen stehen stellvertretend für die sieben Kapitel beziehungsweise Lebensbereiche, die im Buch behandelt werden. Auch der Titel des Buches hat ein wenig Farbe abbekommen uns so treten Rückblickend und nach vorn in den Vordergrund. Für einen Ratgeber ein passendes Cover.

Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn! von Alexandra Götze erschien im Selfpublishing. Der Untertitel „Was Sie in der Mitte des Lebens von sich selbst lernen können – eine Zwischenbilanz“ ist Programm. Die Autoren betrachtet ihr eigenes Leben unter sieben verschiedenen Gesichtspunkten. So reflektiert sie sich selbst als Tochter, Schwester, Freundin, Ehefrau, Mutter, Berufstätige und ihre ganz eigene Person selbst. 

Nach jedem Abschnitt habe ich beim Lesen mich selbst in der jeweiligen Situation betrachtet. Einzig den Aspekt der Mutter ließ ich aus, da mir dieses Privileg nicht vergönnt war. Spannend zu sehen fand ich, wie viele parallelen ich doch ziehen konnte. So falle ich in meinem Elternhaus immer ganz schnell wieder in die Rolle der Tochter. Und wenn wir Geschwister alle zusammen dort sind, hat im Prinzip jeder seine Rolle, die er seit Kindertagen inne hat. Auch wenn wir alle inzwischen über vierzig sind. Dazu passt folgendes Zitat aus dem Abschnitt Schwester:

„Es zahlt immer mehr auf die eigene Gelassenheit ein, sich um das zu kümmern, was man beeinflussen kann, und nicht um das, was man sowieso nicht in der Hand hat.“

Mein Reden seit Jahren als Sandwichkind. Es gibt einfach Dinge, die man nicht ändern kann und man macht sich das Leben einfach selbst schwerer, wenn man trotz allem versucht es zu ändern. Als mir selbst diese Erkenntnis schon in jungen Jahren bewusst wurde, wurde die Akzeptanz so mancher Sachen sehr viel einfacher. Vermutlich konnten mein Mann und ich aus diesem Grund auch schnell akzeptieren, dass wir halt keine Kinder bekommen können. Wir sehen einfach das positive daran und reisen außerhalb der Ferien in Etappen um die Welt. 

Auch in den folgenden Abschnitten konnte ich Parallelen erkennen und sah mich bestätigt in meiner Gelassenheit, die Dinge auf mich zu kommen zu lassen. Sehr spannend fand ich dann wieder das Thema Ehefrau. Noch bevor ich den Abschnitt gelesen hatte, habe ich gedacht hier kommt irgendetwas zum Thema Autofahren. Ich glaube nichts in einer Beziehung ist so verzwickt, wie das Autofahren. Also ich bin am liebsten Beifahrer und würde einfach gerne lesen oder schlafen. Darf ich als Beifahrer aber nicht, da der ja mit auf den Verkehr achten muss. Will ich aber eigentlich gar nicht, aber diese Marotte von meinem Mann habe ich nach 13 Jahren jetzt akzeptiert. Schlimmer ist da mein Mann als Beifahrer. Er bremst gerne für mich mit und gibt seinen Senf zu meiner Fahrweise. Wahlweise zu schnell, zu dicht und einfach nicht so wie er fahren würde. Meinetwegen darf er gerne als Beifahrer schlafen oder lesen, doch dafür ist er viel zu unentspannt. Aber ich denke diese Situation kennt ein jeder in seiner Beziehung.

Zum Schluss möchte ich noch kurz etwas zum Aufbau des Buchs sagen. Wie oben erwähnt gibt es sieben Abschnitte zu bestimmten Stationen. Passend dazu beginnt jede Rolle, die besprochen wird mit einer Illustration. Bei der Tochter kannst du einen Reifenstapel sehen. Er symbolisiert etwas, um was sich der Vater seit jeher kümmert, egal wie alt seine Tochter inzwischen ist. Ich musste hier einfach schmunzeln. 

Liebst du Bücher, die dich zum Nachdenken anregen? Liest du gerne kleine Anekdoten aus dem Alltag, mit denen du dich identifizieren kannst? Dann schaue zusammen mit Alexandra Götze und ihrem Buch auf dein eigenes Leben. Wie siehst du dich selbst in den verschiedenen Rollen? Mit welcher Erkenntnis beschreitest du den nächsten Lebensabschnitt? All diese Fragen kannst du dir beim Lesen beantworten und so ein Stück weit deinen eigenen Weg reflektieren. Dabei laden die Anekdoten zum Schmunzeln und Lachen ein, weil man sich da unweigerlich wiederfindet. Von mir gibt es eine ganz klare Leseempfehlung.

Ebenfalls von Alexandra Götze habe ich Ich liebe meinen Job gelesen. Ebenfalls ein Buch, das zum Reflektieren einlädt.

Inhaltsangabe

Alexandra Götze zieht in ihren Buch eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert. Eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung. Sie stellt sich die Frage: Wie kann sie ihre bisherigen Erfahrungen nutzen, um den kommenden Lebensabschnitt bewusster und gelassener zu gestalten? In einem Blick zurück betrachtet Götze ihre verschiedenen Rollen als Tochter, Schwester, Freundin, Ehefrau, Mutter, Berufstätige und ihr eigenes Selbst. Die Leserinnen begleiten Götze auf eine humorvolle Reise der Selbstreflexion. Sie spannt den Bogen von eingeschliffenen Familiendynamiken, gesellschaftlichen Erwartungen an Partnerschaft bis zur kritischen Auseinandersetzung mit sich selbst. Schonungslos ehrlich schildert sie die Herausforderungen der jeweiligen Rolle und stellt am Ende eines jeden Kapitels Fragen, die die Leserin zur Reflexion über ihr eigenes Leben einladen. In Alexandra Götzes Buch geht es um nichts weniger, als sich selbst und die eigene Ausrichtung auf den Prüfstand zu stellen. Die Autorin plädiert dafür, dass Frauen aktiv und selbst bestimmt ihren Lebensentwurf gestalten, anstatt sich in festgefahrenen Rollen zu verlieren. Eine Lektüre, die ermutigt, die kommenden Jahre mit Zuversicht und Gelassenheit zu begrüßen.

Bibliografie

Autor: Alexandra Götze
Genre: Ratgeber
Verlag: Selfpublishing/ Books on Demand
ISBN/ ASIN: 978-3758311550
Erscheinungsdatum: 10. April 2024
Format: Taschenbuch und Ebook erhältlich bei Amazon*
Seitenzahl: 190
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar, es wurde mir von Alexandra Götze über Mainwunder zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen:
Klappentext und Cover Original: ©Alexandra Götze

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Beitragsbild mit Cover und Sketchnotes zur Rezension vom Sachbuch: Bandscheiben-Akut-Training Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken / Bandscheibe – Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft von Prof. Dr. Ingo Froböse aus dem GRÄFE UND UNZER VERLAG

Bandscheiben-Akut-Training von Prof. Dr. Ingo Froböse

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Bandscheiben-Akut-Training
Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken / Bandscheibe – Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft

von Prof. Dr. Ingo Froböse

Sketchnotes zur Rezension vom Sachbuch: Bandscheiben-Akut-Training Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken / Bandscheibe – Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft von Prof. Dr. Ingo Froböse aus dem GRÄFE UND UNZER VERLAG

Meine Meinung

Wie es sich für einen Ratgeber bzw. für ein Gesundheitsbuch gehört, ist das Cover sehr schlicht gestaltet. Der Titel prangt in großen Buchstaben auf dem Buch und nimmt damit gut ein Drittel der Fläche ein. Dadrüber ist ein Foto vom Autor zu sehen, wie er in einer Stützposition in die Kamera lächelt.

Bandscheiben Akut-Training: Täglich 10 Minuten für einen schmerzfreien Rücken von Prof. Dr. Ingo Froböse erschien im Gräfe und Unzer Verlag. Wie es auf dem Cover so schön heißt, bringt der Autor Licht ins Dunkel über Mythen, Wahrheit und was wirklich hilft. 

Auf 128 Seiten erfährst du etwas über die Anatomie der Wirbelsäule, Erste Hilfe Übungen bei Beschwerden und ganz viele Übungen zur Prävention von Rückenschmerzen. Etwa ein Viertel aller Rückenschmerzen betrifft die Halsmuskulatur. Wovon ich selbst ein Lied singen kann und ein großer Teil meiner Kollegen ebenfalls. Ich selbst arbeite den größten Teil des Tages im Stehen und schaue dabei oftmals zu lange unbeweglich nach unten, was mir und meinem Nacken im Sommer den Rest gegeben hat. Eine akute Bandscheiben Symptomatik sorgte im Juni dafür, dass ich den Sommer zu Hause verbringen musste. Inzwischen bin ich wieder aktiv am Arbeiten und versuche die permanente Fehlhaltung zu vermeiden. Mit diesem Hintergrund bin ich auf dieses Buch aufmerksam geworden und sehr dankbar über die Übungen dadrin, die mir das Leben sehr viel leichter machen. 

Mein größtes Problem ist das Hochziehen der Schultern, was ich ganz unbewusst immer wieder mache. Beim Lesen hatte ich bei genau dieser Feststellung des Autors einen Aha-Moment. Denn meine eigene Beobachtung stand schwarz auf weiß hier im Buch. Um diesem Fehlverhalten entgegen zu wirken, sind einige Übungen vorhanden. 

Unter der Rubrik Erste Hilfe Übungen für Schulter, Nacken und den Lendenbereich findest du ganz einfache Übungen, die sich in deinen Arbeitsalltag einfach integrieren lassen. Die Übungen sind jeweils mit Foto und genauer Anleitung versehen. Ebenfalls gibt der Autor an dieser Stelle Informationen über die Wirkung der Übung und zeigt damit sofort, was du mit dem Training verbesserst, um langfristig schmerzfrei zu werden. 

Nach der Erste Hilfe bei Schmerzen kommen Übungen zur Prävention, die in den Alltag integriert werden sollten. 10 Minuten am Tag sollten da schon einen signifikanten Erfolg bringen. Zum Schluss kannst du dir über einen QR-Code vier Programme zum Trainieren ansehen, in denen einzelnen Übungen aus dem Buch zu einer sinnvollen Einheit zusammen gefasst sind. So hast du direkt ein Konzept, um damit selbst zu arbeiten. Ich werde mir das Buch jetzt noch mal in analoger Form kaufen, da ich sehr viel besser damit üben kann, als mit meinem E-Reader neben mir. Das Blättern im Buch und entsprechendes Markieren geht einfach viel besser mit Papier. 

Hast du einen sitzenden bzw. stehenden Arbeitsplatz? Leidest du immer wieder unter Rücken- und/ oder Nackenschmerzen? Dann hole dir diesen Ratgeber und Trainiere damit Stück für Stück in ein schmerzärmeres Leben. Ich für mich habe dort zahlreiche Übungen für meinen Nacken gefunden, die ich gut in meinen Alltag integrieren kann. Ich kann dir das Buch nur wärmstens ans Herz legen. 

Inhaltsangabe

Längst sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit Nummer eins geworden. Wer unter sogenannten unspezifischen Rückenschmerzen leidet, für den ist dieses bewährte Einsteiger-Selbsthilfeprogramm von Rücken-Papst Prof. Dr. Ingo Froböse genau das Richtige. Es versammelt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen für einen gesunden und starken Rücken und ist für Menschen mit akuten Schmerzen ebenso geeignet wie für chronisch Geplagte. Prof. Froböse räumt auch mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Die Ursache von Rückenschmerzen ist in der Regel gar nicht bei den Bandscheiben zu suchen. Viele Bandscheibenoperationen sind deshalb auch erfolglos. Bewegung ebnet den Weg zur Schmerzfreiheit, also einfach aufschlagen und loslegen!

Bibliografie

Autor: Prof. Dr. Ingo Froböse
Genre: Ratgeber
Verlag: GRÄFE UND UNZER (GU)
ISBN: 978-3833889103
Erscheinungsdatum: 04. September 2023
Format: Taschenbuch und Ebook erhältlich bei Amazon*
Seitenzahl: 128
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar, es wurde mir von GU über Netgalley zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen:
Klappentext und Cover Original: © GRÄFE UND UNZER VERLAG

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Buchcover und Sketchnotes zur Rezension: Flipchart: Das Praxisbuch für Einsteiger von Heike Haas aus dem mitp Verlag

Flipchart von Heike Haas

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Flipchart: Das Praxisbuch für Einsteiger

von Heike Haas

Sketchnotes zur Rezension: Flipchart: Das Praxisbuch für Einsteiger von Heike Haas aus dem mitp Verlag

Meine Meinung

Auf dem Cover kann man sofort erkennen worum es geht. Gezeichnet ist ein Flipchart mit einer Glühbirne drauf. Davor steht ein Strichmännchen mit Herz. Drumherum gibt es mehrere Piktogramme, die im Buch näher erklärt werden. Das Bild wird von einem gelben Rahmen eingefasst. Mich hat das Cover sofort angesprochen.

Flipchart: Das Praxisbuch für Einsteiger von Heike Haas erschien im mitp Verlag. Das Buch wurde mir auf der Leipziger Buchmesse als Leseexemplar zur Verfügung gestellt, worüber ich mich sehr gefreut habe. An Flipcharts schreibe ich zwar eher selten, aber ich war gespannt etwas über den genauen Aufbau und die Anordnung der einzelnen Elemente zu erfahren.

Nach der Lektüre des Buches kann ich nur sagen, es sollten sich alle, die ein Flipchart nutzen mal damit richtig auseinander setzen. Oft wird einfach nur so vor sich hin geschrieben ohne ein erkennbares System und ohne am Ende ein gutes Bild abzugeben. Das Buch ist an dieser Stelle ein guter Ratgeber. Es fängt schon mit der Überschrift an. Wie setze ich diese am besten in Szene? Und warum sollte ich an die Groß- und Kleinschreibung denken? Die Antworten dazu erläutert Heike Haas sehr eindrücklich. 

Ich habe aus dem Buch selbst für mein kleinformatiges Lesetagebuch etwas mitnehmen können. Die vorgeschlagenen Einteilungen für Übersichten lassen sich für mich auch auf meine Bedürfnisse anpassen. Ich werde jetzt bei den nächsten Veranstaltungen vermutlich ganz anders auf das benutzte Flipchart schauen und kontrollieren, ob die Punzen auch alle offen sind. Ein Begriff, der mir vermutlich schon mal in den zahlreichen Lettering Büchern begegnet ist, dem ich aber zuvor keine Beachtung geschenkt habe. Weißt du was Punzen sind? Du findest sie in vielen Buchstaben, die man zu gerne mal so eng schreibt, dass die Punze vom e sich zu einem Strich verschließt und dann zu einem c werden könnte.

Arbeitest du mit Flipcharts? Hast du dich schon mal gefragt, wie man das Medium besser einsetzen kann? Dann ist dieses Buch genau der passende Ratgeber für dich. Das Buch gibt dir die Basics an die Hand und zeigt dir, mit welchen einfachen stilistischen Mitteln du dein Flipchart gestalten kannst. Nach dem Motto: jeder kann zeichnen kannst auch du einfache Piktogramme aufs Papier bringen, die von den Empfängern erkannt werden. Ich empfehle das Buch sehr gerne weiter. Ich für mich übe jetzt verschiedene Positionen und Ausdrücke von Strickmännchen.

Wobei ich in Figuren zeichnen aus der Hüfte ebenfalls von Heike Haas schon einige kennenlernen durfte.

Inhaltsangabe

In diesem Buch zeigt dir Heike Haas, wie du mit ganz einfachen Mitteln gut strukturierte und einprägsame Flipchart-Poster erstellst – und dabei kommt es nicht darauf an, zeichnen zu können. Du wirst sehen, wie schnell auch du ansprechende und professionelle Poster zauberst.Das alles lernst du:

  • Wichtige Materialien – von gutem Papier bis hin zu den besten Stiften
  • Leserliche Schrift und übersichtliche Texte – worauf du achten musst und wie du schön und deutlich schreibst
  • Elemente einfach zeichnen:
    • Textboxen, Pfeile und Bulletpoints
    • ausdrucksstarke Piktogramme und Bildsymbole
    • zahlreiche verschiedene Figuren sowie deren Körperhaltung und Mimik
    • Tiere und deren Bedeutung im Kontext
  • Farbe, Schatten und spezielle Effekte wie das Zeichnen von Bewegung u.v.m.
  • Inhalte auf das Wesentliche reduzieren
  • Mit der Kombination von Bildern zusätzliche Bedeutung schaffen wie z.B. für Redewendungen

Darüber hinaus findest du viele Vorlagen, die du für deine eigenen Poster übernehmen kannst: Brainstorming, Agenda, Feedback, Maßnahmenpakete in Meetings, Visionen u.v.m.

Mit zahlreichen Zeichenübungen, Tipps und Hinweisen lernst du ganz praktisch, wie du Inhalte für Flipcharts visualisierst. So verlierst du schnell die Angst vor dem weißen Blatt Papier.

Bibliografie

Autor: Heike Haas
Genre: Sachbuch
Verlag: mitp Verlag
ISBN: 978-3958456778
Erscheinungsdatum: 19. Juli 2018
Format: Taschenbuch und Ebook erhältlich bei Amazon*
Seitenzahl: 240
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar, es wurde mir vom mitp Verlag zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

Quellen:
Klappentext und Cover Original: © mitp Verlag

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