Die revolutionäre Kraft des Fühlens von Maria Sanchez

Die revolutionäre Kraft des Fühlens von Maria Sanchez

Beitragsbild zur Rezension vom Hörbuch: Die revolutionäre Kraft des Fühlens von Maria Sanchez

Meine Meinung

Das Cover rief bei mir direkt Kindheitserinnerungen wach. Auf einem hellen Hintergrund steht der Titel des Buches. Die Anordnung der Wörter folgt keiner Regel der Symmetrie, was mir direkt ins Auge sprang. Darunter ist eine Person auf einer Schaukel zu sehen, die scheinbar hoch hinaus möchte. Was mich an den Moment denken lässt, wenn am höchsten Punkt die Schaukel leicht kippt und man dieses ganz besondere Gefühl im Bauch hat, bevor es wieder nach unten geht. Für mich ein schönes Cover.

„Die revolutionäre Kraft des Fühlens – Wie unsere Emotionen uns befreien“ von Maria Sanchez erschien im Envela Verlag. Das Hörbuch wurde von der Autorin selbst eingesprochen. Der Ratgeber ist gespickt mit Übungen und Beispielen rund um das geliebte und ungeliebte Kindsystem. Dabei geht es mehr um die praktische Anwendbarkeit und Erfahrung und weniger um Definitionen.

Ich habe der Autorin bereits bei den Übungen zu „Der blinde Fleck“ gelauscht. Ich mag ihre Stimme sehr, allerdings kann ich inzwischen nicht mehr so langsam gut zuhören. So habe ich das Hörbuch bei einer Geschwindigkeit von 1,5 gehört. Für die einzelnen Übungen mag das normale Tempo vielleicht besser sein, aber ich habe dann zwischendurch einfach die Pausetaste gedrückt.

In dem ein oder anderen Beispiel habe ich mich durchaus wiedergefunden. Ich sehe mich heute noch am Küchentisch vor einem kalten Teller Erbsensuppe sitzen, den ich partout nicht essen wollte, weil ich es einfach nicht mochte. Also habe ich vom Mittagessen bis zum Kaffeetrinken einfach am Tisch gesessen und nichts gemacht. Was ich nicht direkt erinnere, ist, ob ich dann die kalte Suppe gegessen oder den vollen Teller gegen die Kekse getauscht habe, um mich an den Keksen satt zu essen.

Und dieses Sattessen an Süßigkeiten ist mein steter Begleiter in besonderen Lebenslagen. Ich möchte hier aber gar nicht weiter ins Detail gehen. Ich werde das Hörbuch vermutlich noch ein zweites Mal bewusst hören und mir dann ausführlich Zeit für die einzelnen Übungen nehmen, wie ich es auch schon bei dem Buch „Der blinde Fleck“ von Maria Sanchez getan habe.

Nun überlasse ich es dir, ob es ein Buch für dich ist. Gibt es Punkte in deinem Leben, denen du tiefer auf die Spur gehen möchtest? Liest oder hörst du psychologische Ratgeber, die zum Mitmachen einladen? Dann könnte folgendes Hörbuch etwas für dich sein. „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ von Maria Sanchez leitet dazu an, sich mit seinen tiefsten Emotionen zu beschäftigen, die vermutlich ihren Ursprung in der Kindheit finden. Anhand von Beispielen erfährst du etwas aus dem geliebten und ungeliebten Kindsystem und wie der schnelle Lerneffekt in unserer Kindheit bis heute nachwirkt. Für mich war es ein spannendes Hörbuch, das mich zum Nachdenken und auch zum aktiven Agieren gebracht hat. Ich empfehle es gerne weiter.

Inhaltsangabe

Mit uns ist nichts verkehrt. Schon jetzt nicht. Selbst wenn wir unter Depressionen leiden, übermäßig viel essen müssen oder sich unsere Not auf eine andere Weise zeigt. Wir sind keine Fehler, die man berichtigen muss. Unsere „Störungen“ sind die Zeug:innen einer verloren gegangenen emotionalen Intimität mit uns selbst. In ihnen eingesperrt wartet das Leben. Unser Leben.

In „Die revolutionäre Kraft des Fühlens“ zeigt Maria Sanchez, dass wir vieles von dem, was wir bisher über Psychologie gelernt haben, infrage stellen müssen. Detailliert, aufschlussreich und einfühlsam erklärt sie, warum unsere psychologischen und spirituellen Bemühungen unsere tiefste Sehnsucht nach Leben so häufig nicht stillen können. Anhand zahlreicher Beispiele und Erfahrungen zeigt sie, wie unsere Emotionen uns befreien können.

Eine neue Begegnung mit uns selbst

Wir alle kennen das, wenn der Verstand aussetzt und die Emotionen übernehmen. Dann essen wir zu viel, kaufen Dinge, die wir nicht brauchen, oder werden uns selbst zum größten Feind. Doch warum fühlen wir uns unseren Emotionen in solchen Momenten so ausgeliefert? Und könnten wir unsere Gefühle nicht sogar zu unserer größten Stärke machen, wenn wir sie nur besser verstehen würden?

Maria Sanchez zeigt ihren Leser:innen, wie sich Emotionen als Schlüssel zur Heilung von Körper und Geist einsetzen lassen. Dabei geht es ihr nicht darum, ein weiteres psychologisches Make-up aufzutragen. Vielmehr unterstützt sie Menschen darin, Expert:innen ihrer selbst zu werden.

Ein revolutionärer Ansatz, der aufzeigt, wie unsere Emotionen uns befreien und den Weg zu einem selbstbestimmten, echten Leben ebnen.

Bibliografie

Zu sehen ist das Cover vom Hörbuch: Die revolutionäre Kraft des Fühlens von Maria Sanchez

#Anzeige#

Autor: Maria Sanchez
Sprecher: Maria Sanchez
Genre: Ratgeber
Verlag: Envela
ISBN/ ASIN: B0H4GFYNNV
Erscheinungsdatum: 06. Juli 2026
Format: Hörbuch, gebundenes Buch, Taschenbuch und Ebook u.a. bei Amazon erhältlich*
Zeit: 6h40
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir über Mainwunder zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.


Quellen: Klappentext und Cover Original: ©2019 Gräfe und Unzer Autorenverlag, ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (P)2026 Envela Verlag

Nicht immer alles geben von Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter

Nicht immer alles geben. Wie wir arbeiten ohne auszubrennen von Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter

Beitragsbild mit Lesetagebuch und Cover vom Ratgeber: Nicht immer alles geben. Wie wir arbeiten ohne auszubrennen von Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter erschienen im Leykam Verlag

Meine Meinung

Das Buch ist auf den ersten Blick für mich ein Sachbuch. Auf einem lila Hintergrund steht in rosa silbernen Großbuchstaben der Titel des Ratgebers. Der Untertitel findet sich am unteren Rand in einer silbrigen Wolke wieder. Für mich ein schlichtes Cover, das den Fokus direkt auf das Wichtigste lenkt, nämlich den Titel des Buches.

„Nicht immer alles geben – Wie wir arbeiten, ohne auszubrennen“ von Dr. Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter erschien im Leykam Verlag. Mit dem Buch zeigen die zwei Psychologinnen auf, wie wir auf der Arbeit erschöpfen und was wir tun können, um aus dem Teufelskreis wieder auszubrechen. Dabei zeigen sie nicht mit einem Finger auf einen und geben auch nicht den ultimativen Weg vor, sondern zeigen auf, wie es gehen könnte.

„Für Menschen, die ambitioniert sind, die weiter kommen wollen und die gelernt haben, immer alles zu geben.“

Mich erreichte das Buch genau zum richtigen Zeitpunkt. Für mich ging auf der Arbeit nichts mehr. Ich hatte mich an einen Punkt manövriert, an dem mein Körper sagte: „Ich kann nicht mehr, ich brauche eine Pause.“ Das Jonglieren mit zahlreichen Aufgaben zur gleichen Zeit hat mich nach und nach ausgelaugt. Auf dem Weg, immer mehr Dinge gleichzeitig zu erledigen, hatte ich den Fokus auf das Wesentliche vergessen: mich selbst. Zusammen mit diesem Buch, zwei Wochen verschriebener Auszeit und einem langen Brief an meine Arbeitskollegen habe ich für mich einen Weg gesucht, meinen inneren Perfektionismus, meine Auffassung von Arbeit und das tägliche Pensum auf einen Nenner zu bringen. Viel tiefer möchte ich hier gar nicht ins Detail gehen.

„Die Erschöpfung, die viele Menschen teilen, entsteht aus systemischer Überlastung, nicht aus individuellem Versagen.“

Was ich spannend und hilfreich zugleich fand, waren die vielen kleinen Übungen und Denkanstöße in dem Buch. Beim Lesen darfst du selbst entscheiden, ob du die Übung direkt machen möchtest oder zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückkommst. Nach dem Prinzip „alles darf, aber nichts muss“ habe ich mich von Kapitel zu Kapitel bewegt und meine Schlüsse für meine ganz persönliche Situation daraus gezogen. Zunächst darfst du die einzelnen Bausteine kennenlernen, die zu Stress führen können, wobei hier sehr deutlich wird, dass jeder ein ganz individuelles Stresslevel hat. Denn jeder reagiert anders auf die einzelnen Bausteine, weil er ganz individuelle Voraussetzungen mitbringt. So kann ein und dieselbe Situation für fünf Menschen ganz unterschiedlich aufgefasst werden. Ein Aspekt, den ich bei der Arbeit immer wieder feststellen kann und der durchaus Konfliktpotenzial bereithält.

Folgendes Zitat hat mir die Augen geöffnet, da ich mich darin total wiederfinde und es ein großer Auslöser für meine aktuelle Situation ist.

„Wir stellen eigene Bedürfnisse zurück – weil andere etwas brauchen, weil gerade viel los ist oder weil wir glauben, noch nicht »dran« zu sein.“

Womit wir beim Thema Selbstwert und auch Selbstliebe sind. Dazu findest du ebenfalls einen Abschnitt, der zum Nachdenken und An-sich-Arbeiten anregt. Außerdem gibt es, wie oben schon erwähnt, immer wieder kleine Übungen, um das Gelesene zu verarbeiten oder aber auch einfach, um sich selbst zu stärken und aus Situationen herauszuholen, bevor sie in Erschöpfung und Stress ausarten. Ich habe mir die kleinen Wahrnehmungs- und Atemübungen herausgepickt, weil sie einfach in der Handhabung sind und man sie zwischendurch immer wieder anwenden kann.

„Orientierung ist der erste Schritt zu einem bewussteren Umgang mit dir selbst.“

Hast du das Gefühl, gerade auszubrennen? Wächst dir die Arbeit oder aber auch dein Umfeld gerade über den Kopf? Dann habe ich hier ein Buch für dich, mit dem du den Fokus wieder auf dich selbst lenken kannst, ohne endgültig auszubrennen. „Nicht immer alles geben“ von Dr. Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter zeigt genau das, was der Titel verspricht. Du findest in dem Buch Anregungen und Beispiele für das Ausbrennen auf der Arbeit und wie du wirksam dagegen vorgehen kannst. Ich habe das Buch förmlich inhaliert, um für mich aus einer akuten Situation wieder auftauchen zu können. Die einzelnen Übungen haben mir dabei geholfen, wieder etwas Licht am Ende des Tunnels zu sehen und wie ich Schritt für Schritt aus dem Teufelskreislauf ausbrechen kann. Wenn du dich beim Titel schon direkt wiedererkennst, dann ist das Buch genau das Richtige für dich. Von mir gibt es eine ganz klare Leseempfehlung. Und wer ein wenig mehr über die Autorinnen erfahren möchte, findet diese unter anderem auf Instagram, wo sie ihre Motivation zum Schreiben dieses Buches kundtun.

Inhaltsangabe

Ein anderes Arbeiten ist möglich – Zwei Psychologinnen zeigen den Weg zu einem gesünderen Arbeiten.

Viele von uns kennen es: Die Deadline rückt immer näher, ein übervolles E-Mail-Postfach, bis spät in die Nacht noch vor dem Rechner sitzen und dann noch diese vielen Meetings. Doch Arbeit kann sich auch ganz anders anfühlen. Das zeigen Fee Kalter und Neşe Oktay-Gür in ihrem ersten gemeinsamen Buch. Die beiden Psychologinnen und Gründerinnen von NAP! wissen, wie man der Hustle-Culture entkommt. Bewusste Pausen, das Zauberwort »Nein« oder innere Klarheit sind dabei nur einige Bausteine auf dem Weg zu einem gesünderen Verhältnis zur Arbeit. Denn eins ist sicher: Erfolg und Wohlbefinden muss sich nicht ausschließen. »Wir legen offen, was dich erschöpft.«

Bibliografie

Cover vom Ratgeber: Nicht immer alles geben. Wie wir arbeiten ohne auszubrennen von Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter erschienen im Leykam Verlag

#Anzeige#

Autor: Neşe Oktay-Gür und Fee Kalter
Genre: Ratgeber
Verlag: Leykam
ISBN/ ASIN: 978-3701184200
Erscheinungsdatum: 14. September 2026
Format: gebundenes Buch u.a. bei Amazon erhältlich*
Seitenzahl: 280
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir von Leykam über Netgalley zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.


Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Leykam

Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol

Die 3 Säulen der Gesundheit: Lange leicht leben: Der einfache Leitfaden für körperliche und mentale Resilienz von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt 

Beitragsbild zur Rezension vom Ratgeber: Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt

Meine Meinung

Für mich ist auf den ersten Blick klar, dass es sich bei dem Buch um einen Ratgeber handelt. Der Hintergrund ist grünlich gehalten und darauf sind drei Kreise mit Symbolen zu sehen, die auf die Säulen hindeuten. Im Fokus steht der Titel des Buches.

Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt erschien im Kniga Verlag. Als Untertitel steht auf dem Buch: Lange leicht leben – Der einfache Leitfaden für körperliche & mentale Resilienz. Und genau das findet sich zwischen den zwei Buchdeckeln wieder.

„Die häufigste Todesursache für Seefahrer zwischen dem 15. und 19. Jahrhundert waren nicht die brutalen Seeschlachten. Es waren auch nicht die Stürme zur See, die Tuberkulose an Bord oder der häufig auftretende Typhus. Die meisten starben an Vitamin-C-Mangel.“

Mit diesem Einstieg beginnt ein medizinisch fundierter Ratgeber, der in einer für Laien gut verständlichen Sprache geschrieben ist. Du brauchst keinen medizinischen oder pharmazeutischen Hintergrund, um die Ausführungen der Autoren nachvollziehen zu können. Das hat mir beim Lesen sehr gefallen. Ich hatte das Gefühl, viele Einblicke aus der Forschung zu erhalten, ohne ständig Fachbegriffe übersetzen zu müssen. Gleichzeitig habe ich das Buch auch mit meinem pharmazeutischen Hintergrund gelesen und als stimmig empfunden.

Die einzelnen Kapitel bauen teilweise aufeinander auf und enthalten immer wieder Querverweise. Entweder wird etwas später noch einmal aufgegriffen oder es wird auf frühere Inhalte verwiesen. Für Leser, die sich zunächst einen Überblick verschaffen möchten, gibt es am Ende jedes Kapitels die „Essenz für Eilige“. Dort findet man die Kernaussagen kompakt zusammengefasst und kann anschließend entscheiden, ob man tiefer einsteigen möchte. Zusätzlich gibt es zu vielen Kapiteln weiterführende Inhalte, die über QR-Codes abrufbar sind. Dadurch bleibt das Buch angenehm übersichtlich und erschlägt einen nicht mit Informationen.

Die einzelnen Abschnitte arbeiten viel mit Bildern im Kopf, damit der Leser den medizinischen Fakten besser folgen kann. In einem Beispiel zum Epigenom tauchen kleine Monster auf, die die Haftnotizen in einem Buch ohne System an neue Stellen kleben. Diese bildlichen Ankerpunkte helfen dabei komplexe Vorgänge besser zu verstehen.

Das Buch beleuchtet die drei Säulen der Gesundheit: Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen aus einer kompakten und gut nachvollziehbaren Perspektive. Das Zusammenspiel dieser Bereiche und ihre Bedeutung für das eigene Wohlbefinden werden dabei klar herausgearbeitet. Besonders spannend fand ich die Ausführungen zu Entzündungen im Körper und zur Rolle von Cortisol.

„Sowohl zu viel als auch zu wenig Cortisol kann Entzündungsprozesse in unserem Körper begünstigen – und letztlich bis zu einem Zustand von Erschöpfung und hoher Infektanfälligkeit führen.“

Auch der Blick auf die Mitochondrien, unsere „Energielieferanten“, war für mich interessant. Ein Ungleichgewicht zeigt sich oft schleichend, etwa durch Erschöpfung, geringere Belastbarkeit oder fehlende Regeneration. Dabei wird auch deutlich, welchen Einfluss der eigene Lebensstil hat. Bewegung spielt hier eine zentrale Rolle. Nicht umsonst trägt ein Kapitel den Titel: Muskeln – die Apotheke unseres Körpers. Dieses Kapitel hat mich wieder zum Laufen gebracht. Für mich ist Laufen mehr als nur Sport. Es ist ein Ausgleich, bei dem ich meinen Kopf vom Alltagsstress befreien kann.

„Sport wirkt sich auf alle 3 Säulen aus: Es reguliert die Entzündungen, es verbessert die Leistung der Mitochondrien und es wirkt den Oxidationen entgegen, in dem deutlich mehr körpereigene Antioxidantien produziert werden.“

Aus dem Buch nehme ich für mich mit, dass Gesundheit kein einzelner Baustein ist, sondern ein Zusammenspiel. Oft sind es kleine Veränderungen wie bewussteres Essen, besseres Kauen, mehr Bewegung oder ein achtsamerer Umgang mit Stress, die langfristig einen Unterschied machen. Für mich war dieses Buch weniger ein klassischer Ratgeber als vielmehr ein Türöffner für ein besseres Verständnis des eigenen Körpers.

Zum Schluss noch ein kleiner Kritikpunkt, der mir aufgefallen ist. Unter Darreichungsformen versteht man per Definition die unterschiedlichen Arzneiformen wie Tabletten, Tropfen oder Cremes und nicht die verschiedenen Salze einer Magnesiumverbindung.

Interessierst du dich für deinen Körper und deine Gesundheit? Wolltest du schon immer mehr über die kleinen Stellschrauben in unserem System wissen? Dann schau dir „Die 3 Säulen der Gesundheit“ von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt an und tauche ein in das Zusammenspiel von Mitochondrien, Antioxidantien und Entzündungen. Reflektiere dich beim Lesen und nutze die ergänzenden Inhalte. Ich weiß für mich jetzt, worauf ich bei meinem nächsten Check-up achten möchte. Von mir gibt es eine klare Leseempfehlung für alle, die langfristig leicht und bewusst leben möchten.

Anzeige: Als Ergänzung möchte ich dir den Link zum Kniga Verlag mitgeben, wenn du dir das Buch kaufen möchtest. Dort findest du zusätzliches Video- und Lesematerial, das du anderswo nicht bekommst. Gleichzeitig unterstützt du damit auch meinen Blog, ohne dass sich der Preis für dich verändert.

Inhaltsangabe

Wie Sie Ihre körperliche und mentale Gesundheit verbessern, Ihr Energielevel nachhaltig erhöhen und Krankheiten endlich an der Wurzel packen


Fühlen Sie sich häufig energielos, zu sehr gestresst oder gesundheitlich aus dem Gleichgewicht – und niemand kann Ihnen wirklich sagen, warum?Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen trotz gesunder Ernährung und Bewegung die Kraft fehlt?Sind Sie mental oder emotional nicht so stabil, wie Sie gerne wären?Möchten Sie nicht länger nur Symptome behandeln, sondern endlich die wahren Ursachen Ihrer Beschwerden erkennen?
Dann aufgepasst:Wenn Sie Ihre körperliche, mentale und emotionale Gesundheit wirklich verstehen und verbessern möchten – auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse und ganz ohne medizinisches Kauderwelsch –… dann ist dieses Buch der Schlüssel zu einem neuen, gesunden Leben. Werden Sie gesund durch Wissen.
In „Die 3 Säulen Ihrer Gesundheit“ erfahren Sie, was Sie beim Arzt oft nicht erfahren – und wie Sie selbst die Kontrolle über Ihr Wohlbefinden übernehmen.


Sie lernen, wie drei biologische Faktoren – Ihre Mitochondrien, stille Entzündungen und oxidativer Stress – maßgeblich darüber entscheiden, wie leistungsfähig, vital und widerstandsfähig Sie sich fühlen.Und das nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional. Es ist ein Resilienz-Buch für alle Ebenen Ihres Wohlbefindens.Wenn dieses System aus der Balance gerät, entstehen Beschwerden – diffus, chronisch oder scheinbar grundlos.Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie frühzeitig gegensteuern – Schritt für Schritt, fundiert und praxisnah.

Bibliografie

Die 3 Säulen der Gesundheit von Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt Cover

#Anzeige#

Autor: Sebastian Purps-Pardigol und Dr. Stephan Bortfeldt Cover
Genre: Ratgeber
Verlag: Kniga
ISBN/ ASIN: 978-3910385689
Erscheinungsdatum: 29. Dezember 2025
Format: Taschenbuch bei Kniga erhältlich*
Seitenzahl: 404
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir über Mainwunder zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.

* bestelle direkt beim Verlag und erhalte Gratis ein Journal und Videomaterial. Außerdem unterstützt du mich damit, der Preis für dich bleibt dabei unverändert.


Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Kniga Verlag

Anzeige: Die 150 besten Rezepte für die Ninja Slushi

Die 150 besten Rezepte für die Ninja Slushi – Slushis, Frozen Cocktails, Milchshakes & Mehr

Beitragsbild zur Rezension vom Rezeptbuch: Die 150 besten Rezepte für die Ninja Slushi - Slushis, Frozen Cocktails, Milchshakes & Mehr aus dem Frechverlag

Meine Meinung

Beim Blick auf das Cover springen einem direkt die kunterbunten Getränke entgegen. Am unteren Rand sind verschiedenfarbige, dickflüssige Drinks zu sehen, die jeweils mit einem fruchtigen Topping versehen sind. Passend dazu steckt in jedem Getränk ein Strohhalm. Der Titel verrät dann auch schnell, worum es geht. In diesem Buch dreht sich alles um Slushis, Milchshakes und natürlich um viele verschiedene Cocktails.

Die 150 besten Rezepte für die Ninja Slushi wurde vom Frechverlag unter dem Topp Label veröffentlicht. Das Buch startet ohne viel Schnickschnack direkt mit den Rezepten. Zu jedem Drink gibt es eine Auflistung der Zutaten, die passende Programmfunktion der Ninja Slushi und eine kurze Anleitung zur Zubereitung. Die Seiten sind jeweils passend zum Getränk gestaltet, mal mit Früchten und mal mit den fertigen Drinks samt Dekoration.

Ich war sehr positiv überrascht, wie viele alkoholfreie Rezepte sich in diesem Buch befinden. Im ersten Moment hätte ich mit deutlich mehr Alkohol gerechnet. Wenn ich richtig gezählt habe, sind es 46 Rezepte mit Alkohol. Unter den gut hundert alkoholfreien Rezepten findest du klassische Slushis aus den verschiedensten Obst- und Gemüsesorten, Milchshakes gefühlt in jeder Geschmacksrichtung und Frappés, die ich auf jeden Fall noch ausprobieren möchte. Nach den Frozen Cocktails mit Alkohol folgen außerdem viele Frozen Mocktails.

Für mich lädt das Buch dazu ein, sich einmal von vorne bis hinten durchzuprobieren. Ich persönlich bin mit einer Piña Colada gestartet, weil sie bei mir sofort Urlaubsstimmung hervorruft. Das Rezept ist einfach erklärt und sehr schnell umgesetzt. Wobei ich sagen muss, dass mir die Konsistenz etwas zu fest war. Das ist allerdings Meckern auf hohem Niveau. Beim Zuschauen während des Rührens kann man selbst entscheiden, wann die gewünschte Konsistenz erreicht ist, und muss nicht unbedingt auf den Signalton warten, der das vermeintliche Ende des Misch- und Kühlvorgangs ankündigt. Das Ergebnis war auf jeden Fall richtig lecker, auch wenn ich nur braunen Rum aus Jamaika zur Hand hatte und keinen weißen.

Hast du eine Ninja Slushi zu Hause? Trinkst du gerne Frappés, Milchshakes oder Frozen Cocktails? Dann bekommst du mit diesem Buch 150 Rezepte an die Hand, die auf die Funktionseinstellungen der Ninja Slushi abgestimmt sind, vermutlich aber auch mit jeder anderen Slush-Ice-Maschine funktionieren. Von mir gibt es eine ganz klare Empfehlung für dieses Rezeptbuch. Es eignet sich übrigens auch sehr gut als Geschenk oder kleines Mitbringsel. Ich selbst habe das Buch bereits verschenkt.

Inhaltsangabe

Deine private Slushi-Bar für zu Hause – Drinks, Milchshakes & Frozen Cocktails im Handumdrehen!

Mit der Ninja Slushi wird das Kreieren eiskalter Erfrischungen zum Kinderspiel – und das direkt bei dir zu Hause. Ob fruchtige Slushis, aufregende Frozen Cocktails mit oder ohne Alkohol, cremige Milchshakes oder erfrischende Frappés: Die vielseitigen Funktionen der Maschine machen es möglich, im Handumdrehen köstliche Drinks zu genießen. Du kannst deine Getränke individuell nach Geschmack gestalten, neue Kombinationen ausprobieren und deine eigenen Lieblingsrezepte entwickeln.

Dieses Buch bietet dir 150 kreative Rezepte für jede Gelegenheit – egal, ob du dich an einen heißen Sommertag abkühlen, Gäste beeindrucken oder dir einfach eine kleine Auszeit gönnen möchtest. Mit leicht verständlichen Schritt-für-Schritt-Anleitungen gelingt jeder Drink perfekt, ohne dass du viel Zeit oder Erfahrung in der Küche brauchst. So wird deine eigene Slushi-Bar zu einem Highlight in deinem Zuhause – für erfrischenden Genuss, wann imme du möchtest!

Das erwartet dich:

  • 150 leckere und vielseitige Rezepte für jeden Geschmack
  • für Slushis, Frozen Cocktails, Milchshakes und Frappés
  • geeignet für die Ninja Slushi und ähnliche Maschinen
  • Schritt-für-Schritt-Anleitungen für perfekte Ergebnisse
  • kreative Ideen zum Mixen, Experimentieren und Personalisieren
  • Inspirationen für erfrischende Drinks zu jeder Gelegenheit

Bibliografie

Cover vom Rezeptbuch: Die 150 besten Rezepte für die Ninja Slushi aus dem Frechverlag

#Anzeige#

Autor: Frechverlag
Genre: Rezeptbuch
Verlag: Frechverlag
ISBN/ ASIN: 978-3735854360
Artikelnummer: 25436
Erscheinungsdatum: 15. Januar 2026
Format: Taschenbuch u.a. bei Amazon erhältlich*
Seitenzahl: 128
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir vom Frechverlag zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.


Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Frechverlag

Bestseller schreiben von Jurenka Jurk

Bestseller schreiben wie Fitzek, Link, Adler-Olsen u.v.m.

von Jurenka Jurk

Zu sehen ist das Lesetagebuch zur Rezension vom Schreibratgeber: Bestseller schreiben wie Fitzek, Link, Adler-Olsen u.v.m. von Jurenka Jurk

Meine Meinung

Bei der Farbe des Covers musste ich sofort an diese kleinen orangeroten Aufkleber auf Büchern denken, die ich am liebsten immer sofort abknibbel. Die Rede ist natürlich von den Bestselleraufklebern. Und damit bin ich gar nicht so weit vom Thema entfernt. Mit einem Blick auf die Farbe und den Titel in Großbuchstaben lässt sich direkt erkennen, worum es in diesem Ratgeber geht.

Bestseller schreiben wie Fitzek, Link, Adler-Olsen u. v. m. von Jurenka Jurk wurde über Books on Demand veröffentlicht. Das Buch richtet sich sowohl an angehende als auch an erfahrene Schreibende, die hinter die Geheimnisse der Bestseller-Autoren blicken möchten. Im Rahmen der Online-Autorenmesse hat Jurenka Jurk zahlreiche Interviews geführt und Bestsellerautorinnen und -autoren nach ihren Insider-Tipps, Strategien und Impulsen für den eigenen Roman gefragt. Als Add-on kannst du dir begleitend oder im Anschluss an die Lektüre das Workbook herunterladen, um die Tipps direkt umzusetzen.

Ich selbst habe seit meiner Jugend einen unfertigen Psychothriller in meiner Schreibtischschublade liegen. Damals habe ich alles verschlungen, was Joy Fielding, David Baldacci und John Grisham veröffentlichten. Oft sogar im Original, weil ich auf die deutsche Übersetzung nicht warten wollte. Alle drei gehören sind Bestsellerautoren, tauchen in diesem Buch allerdings nicht auf. Mein Schreibprojekt ist dennoch ein bisschen von allen dreien gefärbt. Und auch nach der Lektüre des Ratgebers denke ich, dass es wohl ein unfertiges Projekt bleibt. Lieber starte ich mit den vielen Tipps und Anregungen etwas Neues. Vor allem, weil das Genre heute gar nicht mehr zu meinem Lesegeschmack passt.

Doch nun zurück zum Buch und zu dem, was ich für mich mitgenommen habe. Von Sebastian Fitzek habe ich gelernt, wie wichtig Kontinuität beim Schreiben ist und wie hilfreich ein Exposé sein kann. Weiter ging es mit Elizabeth George, deren Name mir bekannt war, von der ich bisher aber nichts gelesen hatte. Sie sagt: „Wer schreiben will, muss sein Handwerk ernst nehmen.“ Dieser Appell zieht sich durch das gesamte Buch. Ich bin nun gewillt, mich mit diesem Handwerk auseinanderzusetzen, was mich direkt zum nächsten Begriff bringt: der Heldenreise. Auch damit möchte ich mich intensiver befassen, wenn mein Buchprojekt irgendwann Wirklichkeit werden soll. Ich muss gestehen, bei Elizabeth habe ich mir die meisten Stichpunkte notiert und direkt ihr Buch „Wort für Wort“ auf meine Weihnachtswunschliste gesetzt.

Weiter ging es mit Andreas Eschbach. Sein Name sagte mir im ersten Moment nichts, aber nach kurzer Recherche erkannte ich die Cover, auch wenn seine Bücher nicht in meinem üblichen Lesebereich liegen. Von ihm bekam ich den Anstoß, mein Lieblingsbuch noch einmal zu lesen, um daraus einen Handlungsbogen zu erstellen. Zu seinem Interview mit Jurenka Jurk habe ich mir dieses Zitat notiert:

„Talent nützt nicht viel, wenn man es nicht ausschöpft. Und auch wenn man als unbegabt gilt, aber motiviert ist, kann man richtig gut werden – davon sind wir fest überzeugt.“

Das bringt mich wieder zurück zum Handwerk des Schreibens. Da kommt auch das Autorenpaar Iny Lorentz ins Spiel mit dem Hinweis auf gründliche Recherche, was nicht nur bei historischen Romanen sinnvoll ist. Ein weiteres wichtiges Thema brachte Bettina Storks auf den Punkt: Durchhalten und Weitermachen. Außerdem legte sie mir Show, don’t tell ans Herz. Ein Aspekt, der in meinem alten Schreibversuch noch nicht wirklich angekommen war. Aber wie gesagt: Ich bin jetzt bereit, das Handwerk zu lernen. Besonders hilfreich fand ich ihren Tipp, ein Schreibjournal zu führen, um festzuhalten, was gut lief, was nicht und wie man sich dabei gefühlt hat. So kann man beim nächsten Projekt gezielt anknüpfen.

Von der nächsten im Bunde: Gaby Hauptmann habe ich gleich mehrere Bücher im Regal. Bis heute greife ich immer mal wieder zu einem ihrer Romane. Sie sagt: „Schreib über das, was du weißt! Und schreib über das, was du kennst.“ Damit kann ich arbeiten. Von Dora Heldt habe ich selbst noch nichts gelesen, aber einige ihrer Bücher verschenkt. Sie rät dazu, sich von der romantischen Vorstellung eines Autorendaseins zu verabschieden und trifft damit einen wahren Punkt.

Besonders spannend fand ich die Einblicke von Jussi Adler-Olsen. Ich erinnere mich gut daran, als seine Bücher plötzlich überall in den Buchhandlungen lagen. Auch in meinem Regal stehen einige. Wie andere vor ihm, betont auch er, wie wichtig es ist, seine Figuren in- und auswendig zu kennen, weit über das hinaus, was der Leser am Ende erfährt. Im Workbook gibt es dazu übrigens auch eine passende Übung.

Als Fantasyautorin hat es auch Mira Valentin auf die Bestsellerlisten geschafft. Sie verrät etwas über ihre Marketingstrategie und ihre Schreibziele. Sehr strukturiert und fast mathematisch: 1.000 Wörter am Tag, 30.000 im Monat, also 90.000 in drei Monaten, das einem Buch entspricht. Wenn ich auf meinen Buchblog schaue, habe ich seit Januar schon über 150.000 Wörter geschrieben. Also ist es absolut machbar, neben dem Vollzeitjob auch einen Roman zu schreiben, nur würde dann wohl der Blog etwas zurückstecken müssen.

Bei den Antworten von Jonas Jonasson musste ich schmunzeln. „Der Hundertjährige, der aus dem Fenster stieg und verschwand“ war der erste Kinofilm, den ich gemeinsam mit meinem Mann gesehen habe. Ich habe das Buch geliebt und fand die Verfilmung gar nicht schlecht. Ich mag Jonassons Humor. Besonders schön fand ich dieses Zitat:

„Ich lese mir selbst laut vor, was ich geschrieben habe. Und wenn ich dabei in Stocken gerate, halte ich inne und frage mich: Warum bin ich gestolpert?“

Das mache ich tatsächlich auch seit Jahren bei meinen Rezensionen und Texten.

Bei den deutschen Bestsellerautoren darf natürlich Hera Lind nicht fehlen. Auch wenn ich selbst keines ihrer Bücher gelesen habe, fand ich ihren Werdegang sehr interessant. Ihren Tipp, sich auf zwei bis drei Hauptfiguren und etwa zehn Nebenfiguren zu beschränken, fand ich besonders einleuchtend und das deckt sich auch mit meinem eigenen Leseempfinden.

Charlotte Link hat mich eine Zeit lang mit ihren Romanen begleitet, einige ihrer „dicken Schinken“ stehen noch immer im Regal. Ihr Tipp: Die Rohfassung erst einmal liegen zulassen, um sie später mit einem klareren Blick zu überarbeiten. Von Daniel Speck, dessen „Yoga Town“ ich gelesen habe, habe ich vor allem seine Buchtipps mitgenommen. Interessant fand ich seine Herangehensweise an den Subtext, dass man ihn nie vergessen sollte, um die Figuren und ihre Haltung wirklich spürbar zu machen.

Zum Schluss kam Rebecca Gablé zu Wort. Auch von ihr habe ich wertvolle Tipps mitgenommen und vor allem ihre Ausdauer bewundert. Ich habe ihre Waringham Saga als Hörbuch verschlungen, weil mir die Bücher zum Lesen einfach zu umfangreich waren. Überhaupt hat sich meine Lesegewohnheit über die Jahre verändert: Heute lese ich am liebsten Romane zwischen 240 und 400 Seiten, höre aber gerne Hörbücher ab acht Stunden aufwärts, gerne auch 20 Stunden, wenn sie gut gemacht sind.

Nach jedem Interview gibt es im Buch eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Tipps der jeweiligen Bestsellerautoren sowie passende Anregungen von der Romanschule. Für mich war es ein sehr lehrreiches Buch, das mir viel Stoff zum Nachdenken gegeben hat. Ich werde mich nun ganz in Ruhe mit dem Workbook auseinandersetzen und das Handwerk lernen.

Träumst du schon lange von deinem eigenen Buch? Liegt vielleicht ein halbfertiges Manuskript in deiner Schublade und du weißt nicht, wie du weitermachen sollst? Dann ist dieser Ratgeber genau das Richtige für dich. In „Bestseller schreiben“ von Jurenka Jurk verraten 14 Bestsellerautoren ihren Weg und geben wertvolle Hinweise darauf, worauf man beim Schreiben achten sollte. An erster Stelle stehen Handwerk und Durchhaltevermögen, denn das erste Buch ist selten der Bestseller. In diesem Sinne gibt es von mir eine klare Leseempfehlung.

Inhaltsangabe

Was ist das Geheimnis erfolgreicher Romanautoren? Warum schaffen es manche Schreibende, Millionen Leser zu begeistern – während andere mit ihren Ideen nie über den ersten Entwurf hinauskommen?

Jurenka Jurk hat über viele Jahre hinweg bekannte Bestseller-Autoren wie Sebastian Fitzek, Iny Lorentz, Andreas Eschbach und viele mehr im Rahmen der Online Autorenmesse interviewt. In diesem Buch hat sie ihre Erkenntnisse gesammelt: ehrlich, motivierend und voller konkreter Strategien.

Du erfährst:
– Wie erfolgreiche Autoren planen, schreiben und überarbeiten – und dabei ihr Handwerk stetig verfeinern
– Wie sie mit Unsicherheiten, Blockaden und Rückschlägen umgehen
– Welche Schritte sie zum Ziel geführt haben – vom ersten Satz bis zur Veröffentlichung
– Warum manche Romane Bestseller werden – und was erfolgreiche Autoren anders machen
– Und was du daraus für deinen eigenen Weg lernen kannst

Ob du gerade erst loslegst oder dein Manuskript endlich veröffentlichen willst – dieses Buch gibt dir nicht nur Orientierung, sondern auch Mut.
Es zeigt dir: Du bist nicht alleine mit deinen Fragen – und genau jetzt ist der Moment, loszulegen. Gleichzeitig lädt es dich ein, kreatives Schreiben mit Struktur, Freude und Kreativität auszuprobieren und deine eigene Stimme zu entwickeln.

Extra: Für alle, die noch tiefer eintauchen möchten, gibt es das passende Workbook als Bonus mit vielen praktischen Übungen dazu!

Bibliografie
Zu sehen ist das Cover vom Schreibratgeber: Bestseller schreiben wie Fitzek, Link, Adler-Olsen u.v.m. von Jurenka Jurk

#Anzeige#

Autor: Jurenka Jurk
Genre: Sachbuch
Verlag: BoD
ISBN/ ASIN: 978-3695192915
Erscheinungsdatum: 28. Oktober 2025
Format: Taschenbuch erhältlich u.a. bei Amazon*
Seitenzahl: 284
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir von Jurenka Jurk über Mainwunder zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.


Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Jurenka Jurk

Intuitiv Essen von Elyse Resch und Evelyn Tribole

Intuitiv Essen – Schluss mit dem Diätwahn: Genuss ohne schlechtes Gewissen

von Elyse Resch und Evelyn Tribole

Zu sehen ist das Lesetagebuch mit Sketchnotes zur Rezension vom Sachbuch: Intuitiv essen von Elyse Resch und Evelyn Tribole erschienen im Goldmann Verlag

Meine Meinung

Das Cover ist simple und clean und so dachte ich direkt an einen Ratgeber. Der Titel steht in Großbuchstaben ziemlich mittig, wobei sehr schön zwei I’s in Intuitiv als Esslöffel dargestellt sind. Ein gelber Streifen am unteren Rand weißt daraufhin, dass es sich um eine überarbeitete Auflage handelt. Was die Aktualität des Themas unterstützt.

Intuitiv Essen – Schluss mit dem Diätwahn: Genuss ohne schlechtes Gewissen von Elyse Resch und Evelyn Tribole erschien im Goldmann Verlag. Es ist die 4. Ausgabe des Buches, das zum ersten Mal 1995 im englischen erschien. Das Thema ist nach wie vor aktuell und spannend, um dem ständigen Diätwahn zu entkommen. 

Die beiden Autorinnen haben den Begriff: Intuitiv Essen geprägt und im Prinzip die dahintersteckende Bewegung erfunden. Um zu einem intuitiven Esser zu werden, sind 10 Prinzipien zu befolgen, um aus dem Diätkreislauf heraus zu kommen. Oder vielleicht noch etwas drastischer zu sagen, um wieder zu einem Intuitiven Esser zu werden, denn laut den Autorinnen werden wir als Intuitive Esser geboren. Doch durch den Teller leer essen, es wird gegessen was auf den Tisch kommt und ähnliche Floskeln lernen wir im Laufe unseres Lebens nicht unbedingt auf unser Sattgefühl zu vertrauen. 

Nach und nach werden die zehn Prinzipien erläutert und wie man diese für sich befolgen kann. Interessant fand ich dabei, wie sehr wir doch von der Gesellschaft geprägt und auf unser Gewicht reduziert werden. Doch ist Gewicht nicht alles. Gespickt ist das Buch mit Fragestellungen, Aufgaben und kleinen Tabellen, mit denen man sich seinen eigenen Weg erarbeiten kann. Doch wird auch sehr deutlich, dass ein jeder hier sehr schnell auch an seine Grenzen kommen kann und man sich dementsprechend Hilfe holen sollte. Wobei hier zu beachten ist, im Vorfeld zu erfragen, ob sich die Ernährungsberater und Therapeuten mit dem Intuitiven Essen befassen.

Ich für mich habe aus den Kapiteln einiges an Erkenntnissen mitgenommen und beim Essen auf meinen Körper gehört. Wenn ich auf die Signale achte, die ich wahrnehmen kann, muss ich den Teller nicht leer essen. Ich finde es spannend, auf Basis des Gelesenen nun auf die Innere Stimme zu hören. Wobei mir das nicht Aufessen verdammt schwer fällt, wenn das Essen einfach lecker ist. Aber ich denke, dass ist ein Lernprozess.

Spürst du, wenn dein Körper dir signalisieren möchte, dass er satt ist? Bist du es leid eine Diät nach der anderen zu machen, um dem vermeintlichen Ideal zu entsprechen? Dann könnte „Intuitiv Essen“ von Elyse Resch und Evelyn Tribole genau das richtige Buch für dich sein. Lerne mit dem Ratgeber auf deine Innere Stimme zu hören und akzeptiere, dass dein Körper vielleicht nicht dem Ideal der Diätwerbung entsprechen möchte. Erfahre wie wichtig Selbstliebe und Akzeptanz sind. Erlebe jedes einzelne Prinzip zum intuitiven Essen und freue dich darauf einfach mal wieder bewusst Satt zu sein. Ich für mich habe einige Erkenntnisse gewonnen und achte jetzt einfach mal ganz anders auf meine Körpersignale und weiß, warum ich die ein oder andere Essattacke einfach nicht steuern kann. Denn was ganz klar wurde im Buch.

„Eine heißhungrige Person wird sich überessen, daran ändert auch die beste Absicht nichts.“

Inhaltsangabe

Die Anti-Diät: intuitiv zu natürlichem Essverhalten finden. Die überarbeitete Neuausgabe des Bestsellers!

Schluss mit dem Diätwahn und zurück zu einem natürlichen Körpergefühl und Essgenuss ohne schlechtes Gewissen – diese Botschaft vermitteln die beiden Autorinnen in ihrem Buch »Intuitiv essen«. Denn wer bewusst und ohne Schuldgefühle isst und auf seinen Körper hört, der wird lernen, seinen Körper zu akzeptieren. So fällt es ganz leicht, stressfrei und auf natürliche Weise zu einem gesunden Gewicht zu finden und, was am wichtigsten ist, sich beim Essen endlich wohlzufühlen!

Die Autorinnen haben Ihren Bestseller für diese Ausgabe aktualisiert und ergänzt. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel »Intuitiv abnehmen« im Goldmann Verlag.

Bibliografie
Zu sehen ist das Cover vom Sachbuch: Intuitiv essen von Elyse Resch erschienen im Goldmann Verlag

#Anzeige#

Autor: Elyse Resch und Evelyn Tribole
Genre: Ratgeber, Sachbuch
Verlag: Goldmann
ISBN/ ASIN: 978-3442180202
Erscheinungsdatum: 18. Dezember 2024
Format: Taschenbuch
Seitenzahl: 480
Leseexemplar: Ja
Vielen Dank für das Rezensionsexemplar. Es wurde mir von Goldmann über Netgalley zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde dadurch nicht beeinflusst.


Quellen: Klappentext und Cover Original: ©Goldmann